Što je sreća?

  • Opći osjećaj osobe da je njen život dobar, ispunjavajući, smislen i ugodan.
  • To je osjećaj da je, bez obzira na moguću trenutnu nesreću i bol u našem životu, ipak sve dobro ili će biti dobro.
  • Mjeri se skalom životnog zadovoljstva

Što je građanima Hrvatske najvažnije?

Prema rezultatima istraživanja najvažnije je:

  1. Zdravlje
  2. Bliski odnosi u obitelji i s prijateljima
  3. Osobna sreća (važnija je ženama, najmlađima..)

Građani Hrvatske najmanje su zadovoljni svojim materijalnim stanjem (naročito žene)

Mitovi o sreći

Samo da ne moram ništa raditi

  • Nezaposleni su manje sretni od zaposlenih, često im je dosadno i ne znaju što bi sa slobodnim vremenom.
  • Mentalno zdravlje im je lošije, češće su depresivni, skloni alkoholu i samoubojstvu.
  • Tjelesno zdravlje im je također lošije, kao i stopa smrtnosti.

Samo da imam više slobodnog vremena

  • Lakše je uživati u poslu nego u slobodnom vremenu. Zašto?
  • Posao – jasna pravila, jasno postavljeni zadaci i povratne informacije kako smo ih obavili. Ako su zadaci izazovni i dobro ih obavimo, osjećaj zadovoljstva može biti jak.
  • Slobodno vrijeme – nestrukturirano je i o nama ovisi kako ćemo ga provesti.

Samo da imam više novaca

  • Novac je važan ljudima koji ga nemaju i kad ga nemaju manje su sretni.
  • Novac povećava sreću kad može pridonijeti zadovoljavanju temeljnih potreba.
  • Ljudi koji intenzivno žele novac i bogatstvo manje su sretni od ostalih.

Da sam barem mlađa/i

Preko stotinu provedenih istraživanja pokazuje da je razina sreće i zadovoljstva u svim dobnim skupinama podjednaka.

Postoje razlike u prediktorima zadovoljstva (Penezić, 1999.):

  • Mladi- optimizam, ciljevi emocionalnog i socijalnog funkcioniranja te samopoštovanje i usamljenost.
  • Srednja dob- materijalni i socioemocionalni ciljevi, samopoštovanje, zadovoljstvo prihodima te zaposlenost bračnog partnera.
  • Starija dob- diskrepanca između važnosti i ostvarenosti ciljeva znanja i kompetencije, optimizam, procjena stresnosti protekle godine, zadovoljstvo roditeljstvom.

Da sam barem ljepša/i

  • Ljepotu smo skloni povezivati s drugim pozitivnim osobinama ličnosti. Fizički privlačne osobe opažamo kao snažnije, skromnije, društvenije, zanimljivije…
  • Mislimo da su takve osobe uspješnije na poslu i u braku i da vode uspješniji život od prosječnih osoba.
  • Ljepota je malo povezana sa samopoštovanjem i osjećajem sreće i zadovoljstva.

Tko su sretni ljudi?

  • Imaju određene karakteristike ličnosti
  • Ekstrovertirani su- češće su u društvu, imaju veći krug prijatelja i češće se bave aktivnostima koje im donose zadovoljstvo.
  • Savjesni su- imaju želju za postignućem, osjećaj dužnosti, smisao za red, kritičnost, organiziranost, marljivost i ustrajnost.
  • Otvoreni su prema iskustvu- potreba za raznolikošću, fleksibilnost ponašanja, intelektualni i umjetnički interesi, nekonvencionalni stavovi.
  • Ugodni su- dobronamjerni, spremni pomagati, obazrivi, iskreni, imaju povjerenja u druge.
  • Stabilni su- dobro suočavanje sa stresom, dobra tolerancija na frustraciju, dobra kontrola impulsa.
  • Optimisti su
  • Imaju osjećaj kontrole i smisla života
  • Asertivni su
  • Svjesni su emocija i izražavaju ih
  • Humoristični su
  • Teže ugodi/zadovoljstvu

Imaju izazovan posao

Longitudinalna istraživanja dokazuju efekt prelijevanja: osobito s privatnog života na poslovni.

Aktivno provode slobodno vrijeme
Igre, sport i hobiji dovode do većeg zadovoljstva nego slušanje glazbe i gledanje TV, ali i do više zabrinutosti i manje opuštanja jer zahtijevaju više vremena i energije.

Ljudi koji najveći dio slobodnog vremena provode gledajući televiziju manje su sretni od ostalih.

Rezultati istraživanja na adolescentima:

  • Zadovoljniji su oni adolescenti koji izražavaju svoje misli i emocije, više razumijevaju emocije i bolje njima upravljaju.
  • Svoje slobodno vrijeme provode na aktivan način, više se bave sportom i slušanjem glazbe, manje se dosađuju.
  • Spolnih razlika nema

Dobrotvorni rad u slobodno vrijeme povećava osjećaj zadovoljstva

Visoka je povezanost sreće i nesebičnosti. Sretni ljudi su više zainteresirani za druge, a manje su opsjednuti svojim problemima.

 

Malo mudrosti…kineske

Ako želiš biti sretan sat vremena, idi prileći.
Ako želiš biti sretan cijeli dan, idi na pecanje.
Ako želiš biti sretan mjesec dana, oženi se.
Ako želiš biti sretan godinu dana, naslijedi bogatstvo.
Ako želiš biti sretan čitav život, pomaži drugima.

 

Bave se tjelesnim vježbanjem

  • Luči se endorfin, a i radi toga što smo u društvu, imamo osjećaj uspjeha…
  • Nekoliko sati nakon vježbanja stresni događaji imaju na nas manje štetne efekte (posebno na broj otkucaja srca i krvni tlak).

Imaju bliske odnose s ljudima

Exp: Na fakultetu su usporedili osjećaj zadovoljstva studenata koji su kao svoje životne ciljeve navodili visoka primanja te uspjeh i status na poslu i onih koji su navodili bliska prijateljstva i uspješan brak. U prvoj grupi bilo je dvostruko više studenata koji su izjavljivali da su prilično ili vrlo nesretni nego u drugoj grupi.

Prijatelji nam daju emocionalnu podršku, pomažu nam, služe kao zrcalo.

Postavljaju i ostvaruju ciljeve

  • Ostvarenje ciljeva zadovoljava našu potrebu za kompetentnošću, a ostvarivanje ciljeva koje smo sami postavili zadovoljava i potrebu za autonomijom.
  • Ostvarivanje intrinzičnih ciljeva povećava naše zadovoljstvo, a ostvarivanje ekstrinzičnih ciljeva ne dovodi do značajnijeg povećanja sreće ili dovodi samo u manjoj mjeri.

Religiozni su ili su zainteresirani za duhovne vrijednosti

Neka istraživanja pokazuju da su aktivni vjernici fizički zdraviji i žive duže, brže se oporavljaju nakon razvoda, nezaposlenosti, ozbiljne bolesti ili gubitka.

Druga istraživanja su utvrdila negativnu povezanost između religioznosti i sreće. Neki istraživači smatraju da religioznost nije povezana sa srećom kod onih ljudi kojima je religija samo neko sredstvo do cilja i koji nisu u potpunosti sigurni u svoja vjerska uvjerenja, nego su im ona nametnuta.

Kako doći do sreće?

Seligman navodi da postoje tri različita puta kojima ljudi pokušavaju doći do sreće.

To su:

  • Ugodan život (život pun užitaka)
  • Dobar život
  • Smislen život

Užici nisu dovoljni-nije svako zadovoljavanje želja pozitivno (droga i alkohol)

Smislen život – potreba za svrhom, za vrijednostima, za djelotvornošću, za osjećajem vlastite vrijednosti.

Dobar život- svakodnevno koristimo svoje sposobnosti i vještine bez nekog posebnog cilja, nego jer uživamo u tome. Takvo ponašanje nas dovodi do stanja koje se naziva flow.

Što kažu poznati o sreći?

“Nesreća i nezadovoljstvo uvećavale su se kad god nisam ništa poduzimala ili kad sam bivala predugo neodlučnom. Zato sada svako malo donosim neke odluke i suočavam se sa svojim strahovima”- S. Pilić

“Osjećaj sreće je osjećaj mira i prihvaćanja samoga sebe, a time i svega oko sebe. Prije sam bila nesretna zbog svog stava, zbog svog mišljenja prema nekim stvarima ili ljudima.” – S. Doležal

Što kažu djeca o sreći?

Tata je sretan jer mu uopće nije dosadno.
Djeda i baka su sretni jer imaju unuke.
Sretni su oni ljudi koji imaju dobru djecu.
Sretni su ljudi kad imaju rođendan.
Ja mislim da je sretan goli kuhar, zato što ljudi vole njegovu hranu.
Sreća je kad se živi.

 

 

Preporuke za čitanje

Miljković, D. , Rijavec, M. (2004.)- Tri puta do otoka sreće

Moris, D. (2005.)- Što je sreća

Sullo, R.A. (1995.) – Učite ih da budu sretni